マグネシウム

マグネシウムが不足すると、鬱になったりするようです。

マグネシウムが入っている食品は、あおさ、青のり、わかめ等の海藻に多いそうです。

私はお味噌汁に入れて取るようにしました。

またマグネシウムは皮膚から取れる栄養素ということで、エプソムソルトもおすすめです。

イギリスのエプソム地方で取れるマグネシウムで、お風呂に入れて皮膚からマグネシウムを取ることができます。

美容に良いということで人気があるようですが、皮膚の美しさと腸内細菌はとっても関係あるので、納得の理由です。