おはようございます。

今日は腸内フローラを美しく作るためのごはんを食べることに加えて、私がやっていることをご紹介しますね。

私はiherbというサイト（https://jp.iherb.com）で、乳酸菌とカンジダサポート（カンジダ菌を減らしてくれるもの）というサプリを買って飲んでいます。

乳酸菌のサプリ

乳酸菌は8 billion Acidophilus & Bifidusというものです。ビフィズス菌も入っています。アシドフィルスという乳酸菌は、私が行った自由診療の病院によると、日本人の7割の人にあう乳酸菌だそうです。

私もそのうちの一人でした。

病院で処方されたサプリを飲み終えたあとは、こちらのサプリを継続的に飲んでいます。

悪玉菌のカンジダを退治するサプリ

カンジダサポートは、Candida Support です。カンジダ菌は身体のどこにでもいる菌です。腸にもいるのは仕方ないのですが、増えすぎないようにこちらのサプリも飲んでいます。

カンジダ菌が増えるとおなかが膨らんで来ます。

カンジダ菌の餌になるのは、白い小麦やお砂糖だそうです。私は小麦が好きな傾向があって（パン、お好み焼き、たこ焼き等）、できるだけ我慢しているのですが、食べた時は必ずカンジダサポートを飲むようにしています。

痛みが酷かったときに飲んでいたサプリについては、また別カラムでご紹介しますね。