ショッピングで歩く

週末は、お友達とともに御殿場のアウトレットにお出かけしてきました。1日で1万3000歩を歩くことができました。私は運動が苦手なので、買い物で長い時間運動できるのはとても嬉しいです。来週末はまた別のお友達と美術館に行く予定を立てています。まだ寒くてレイノー現象が気になるところですが、楽しみながら、歩いて体力を回復するようにしています。

昨日は近くのモールまで片道30分ほど歩いてみました。風は冷たいですがお日様は暖かく、少しずつ季節が変わっていっていることも感じられてよかったです。

痛みが強い時期はそこ5分のスーパーに行くのも疲れて、座り込みたくなっていました。当時は休み休み買い物にいって、関節痛があるので、持てるだけの買い物を少しだけして帰っていました。今思い出すと買い物も一苦労でした。

家事で運動する

家にいて体力回復をしようと思うと、拭き掃除や階段の登り降りを活用しています。

本当に痛みが強い時は全然そんなことはできなくて、お灸に頼りっきりで部屋も荒れ気味でしたが、少し痛みが治ってからは気がついた時に少しだけでも床拭き用のウェットティッシュなどを使って床をふくようにしています。拭き掃除は膝の関節や肩の関節にも影響があるので、ひ〜となることがありますが、まめに動くことが大事かなと思って、辛過ぎない程度にやっています。

また、私はマンションの8階に住んでいるので、エレベーターを使わないと本当にいい運動です。朝は膝関節に痛みがある日はやめていますが、膝関節の痛みがない日（大体暖かい日ですが）は、登り降りしています。最初の頃は、1、２階分だけ登ったり降りたりして、あとはエレベーターを使っていました。

Youtubeで自律神経を整える

あとYouTubeも活用しています。交感神経優位になりやすいタイプなので、「自律神経」「ヨガ」などで適当に検索して、その日の気分で選んでいます。こちらは7分程度なので、まだ症状が辛い人やちょっとだけ運動したい時におすすめです。https://www.youtube.com/watch?v=3zMutkJk-x0&t=253s

Amazon Primeのヨガ動画を使う

私はAmazon Primeの会員になっているので、動画も見れるので活用しています。Wakayogiというものがお気に入りで、初心者ようのダイエットヨガを真似できるやっています。20分程度でスッキリできます。

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いかがでしょうか？痛い時は運動も家事も億劫ですが、私は運動ぎらいがこの病気になった原因の一つかと思っているので、私と同じように運動が苦手なかたは、ぜひ試してみてください。